Мужской сайт www.parniok.ru - Современные парни и мужчины: стиль, спорт, секс, здоровье, психология ...

ПАРНИok
путеводитель для современного мужчины на каждый день

— Краткий руководитель по крутости
— Энциклопедия джентельменства и секретов привлекательности
— Лучшие советы по поведению мужчины в современном мире

мужской СТИЛЬ ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЕ СЕКС СПОРТ ЖИЗНЬ

Как научиться быстро бегать

Быстрый бег - необходимый навык для каждого

Как научиться быстро бегать

На просторах стран СНГ немало курильщиков и алкоголиков, но есть также и приверженцы здорового образа жизни – физкультурники, любящие плавание, большой теннис или лёгкую атлетику.

Никогда не поздно начать заниматься спортом и физкультурой – ни в 30, ни в 40 лет. Лучше всего начинать заниматься этим со школьной скамьи.

Какой вид спорта выбрать – каждый должен решить сам, учитывая свои физические особенности, количество свободного времени и личные предпочтения. Каждый вид спорта хорош по-своему, физическая активность полезна каждому.

Такой вид спорта, как бег, поможет развить выносливость и мускулы нижних конечностей. Бегать лучше всего на стадионе. Если вблизи дома стадиона нет, бегать можно и по району, выбрав подходящий маршрут – ровное пространство с умеренным количеством пешеходов. В зимнюю пору бегунам следует соблюдать осторожность и избегать скользких участков.

Как научиться быстро бегать? Нужно соблюдать определенные рекомендации. Голодным бегать не следует, но и сытым тоже. Поесть нужно за два часа до забега – чтобы за эти 120 минут организм успел переварить пищу. После окончания пробежки нужно обязательно выпить стакан или два теплой кипяченой воды.

Для занятий физкультурой необходима спортивная одежда и легкие кеды. При беге нужно следить за дыханием – каждому следует бежать в том темпе, в котором удобно именно ему. Коллективные пробежки устраивать не следует – нет ничего хуже, когда отставший пытается догнать кого-то, при этом размеренность бега теряется.

Для поддержания спортивной формы бегать необходимо три раза в неделю через день. По возможности физическую активность следует проявлять и в жару, и в холод. В очень жаркие дни нужно бежать неторопливо и размеренно, по возможности в тени. В холодные зимние месяцы нужно одеваться тепло, но не слишком – ведь во время продолжительного бега спортсмен и так согреется.

Каждый должен бороться со своей ленью – причина «забить» на тренировку найдётся всегда: погода не очень, не высохла любимая футболка, у бегуна небольшой насморк и т.д. Следует помнить, что ленивые люди ни в чем не добиваются высоких результатов. Серьезным препятствием для осуществления пробежки может стать только болезнь или срочные неотложные дела.

На старте нужно беречь силы – не следует рваться с места вначале пробежки, даже если бегаете на время. Это обычно приводит к тому, что бегун-новичок быстро устает, срывает дыхание и либо останавливается, либо заканчивает одолевать намеченное расстояние, держась за сердце и хватая воздух ртом. Первое время бегуну нужно только привыкнуть к физической активности, а затем, по мере развития выносливости и скорости, постепенно увеличивать нагрузки.

Как уже упоминалось, бегать лучше круглый год. Но если зимой регулярные пробежки все же невозможны ввиду сугробов и гололеда, на период зимних холодов стоит записаться в зал фитнеса, где имеются беговые дорожки.

Если бегун не ленив, упорен и строго соблюдает спортивный режим, частые пробежки помогут избавиться от лишних калорий и приобрести красивые мускулистые ноги.


Все материалы, размещенные на сайте не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без проставления активной ссылки на главную страницу сайта Мужской сайт www.parniok.ru рядом с использованными материалами.

последние СТАТЬИ


Десять лучших профессий для успешного мужчины

Прошли те времена, когда все поголовно поступали на экономистов и юристов. Перекос в системе образования и переизбыток специалистов привел к тому, что вчерашние престижные профессии стали невостребованным, и сегодня молодые люди задумываются - куда податься, чтобы и денег заработать, и быть в обществе уважаемым человеком. Мы не будем включать в этот список заранее сложные для прогнозирования предложения, зависящие от публичной реакции, такие как шоу-бизнес во всех его проявлениях, творчество и политика. Мы берем только те специальности, которым может обучиться каждый. И, возможно, вы сможете найти себя в одной из самых престижных профессий для современного мужчины.

подробнее >>



Что случится, если бросить качаться

Я стану толстым, если брошу качалку?

Мышцы превратятся в жир, если перестать тренироваться?

Кожа обвисает, когда человек бросает бодибилдинг?

Такие наивные вопросы и утверждения встречаются на форумах бодибилдеров и звучат в разговорах парней на тренировках. А ведь тема прекращения занятий досконально изучена медиками НИИ космонавтики и спортивной биохимии, так как касается не только качков, но и космонавтов (что происходит с мышцами во время периодов нахождения в невесомости), и пациентов после тяжёлых травм.

Ответы здесь однозначны:

подробнее >>



Любопытные факты о Шварценеггере

Сегодня немногие знают, что звезда Голливуда - актер Арнольд Шварценеггер, родился в небогатой австрийской семье в деревушке Таль, недалеко от города Грац. По собственным воспоминаниям актера, жили настолько скромно, что не было никаких благ цивилизации, даже телевизора, а все удобства - во дворе.

подробнее >>



Секреты роста мышц

Как-то незаметно люди стали переходить на здоровый образ жизни. Все больше молодых парней и девушек можно увидеть в тренажерных залах, а не со стопкой водки или сигаретой в руках. И это хорошо. Но главное в этом деле не просто начать тренировки, а видеть результаты. Только так можно сохранить энтузиазм и продолжать рост.

подробнее >>



Как пить пиво "со вкусом"?

При вводе запроса о правильном потреблении пива, выскакивают однотипные странички с серьезными пояснениями и описанием продуманной технологии поглощения этого напитка. А если подойти к этому приятному делу несерьезно? Многие знают какой бокал лучше выбирать, какую температуру выдерживать, с чем не стоит смешивать и т. д. Наша задача – это эксперимент, во время которого можно развеять тоску и просто повеселиться.

подробнее >>



Если у Вас стоит выбор : натянуть или не натянуть потолок

Давайте, для начала разберёмся с плюсами и минусами такого вида оформления потолка

подробнее >>



Топ-10 самых популярных мужских развлечений

Черный юмор русского классика гласит: если уснуть на сто лет, проснуться и спросить, что делают в России, ответ будет очевиден: пьют и воруют! Можно с этим соглашаться или спорить, но зерно истины есть. А вот что касаемо традиционных и популярных мужских развлечений, то они как раз кардинально меняются! И то, что еще двадцать лет назад было исключительно модным, сегодня уходит на второй план, оставляя почетные лидерские позиции более модным видам досуга. Вашему вниманию – подборка самых популярных развлечений для мужчин «десятых» годов.

подробнее >>


Все статьи


Разместить свою статью на сайте >>



Администрация сайта

Парни мужчины: стиль, спорт, секс, здоровье, психология ...